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精子力セルフチェック
男性不妊セルフ診断
男性不妊セルフ診断
不妊の原因、実は約半数が男性側にあります。当てはまる項目をタップして、今のあなたの状態を確認しましょう。
48%
不妊に男性が関係
11項目
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精子の質は生活習慣で変わります。精子のサイクルは約74日。今日の行動が3ヶ月後の精子の質に影響します。まず現状を把握することが妊活の第一歩です。
1
生活習慣
喫煙している 要注意
タバコは精子の数・運動率・形態すべてに悪影響。禁煙で3ヶ月後に改善が期待できる。
週3日以上飲酒している 要注意
過度な飲酒は男性ホルモンを低下させ、精子の質を悪化させる。
サウナ・熱い風呂に頻繁に入る 要注意
精巣は体温より低い温度で精子を作る。高温環境は精子形成を妨げる。
睡眠が6時間未満のことが多い
睡眠不足は男性ホルモンの分泌を低下させる。7〜8時間の睡眠が理想。
運動習慣がほとんどない
適度な運動はテストステロン分泌を促す。週3回のウォーキングが効果的。
2
食事・栄養
亜鉛を意識して摂っていない
亜鉛は精子の生成に不可欠。牡蠣・牛肉・大豆製品に多く含まれる。
葉酸・CoQ10サプリを摂っていない
葉酸は精子のDNA損傷を防ぎ、CoQ10は精子の運動率改善に関係する。
加工食品・ジャンクフードが多い
トランス脂肪酸は精子の質を低下させるとされている。
3
体・健康状態
BMIが25以上（肥満気味） 要注意
肥満は男性ホルモンを低下させ、精子の質に直接影響する。
慢性的なストレスを感じている
ストレスはコルチゾールを増加させ、精子の質を下げる可能性がある。
精液検査を受けたことがない 要注意
精子の異常は自覚症状がない。15分・数千円で受けられる。まず1回受けることを強く推奨。
チェックしていない項目は「0個」として判定されます